修行で心が大きく揺れて苦しいことがたまにあります。
外を歩いて外界に意識をむけると良いです。
その際、ざっとでよいので、目に触れるものを真言を念じて祝福してあるきます。
外をあるくのがしんどいならは、２から３分くらい、肩幅に立って足の裏に意識をしてみる。
身体を少し前後左右にゆっくり傾けて、足の裏にかかる圧の移動を感じてみます。これも３回ほどやってみます。
地に足をつける、ですね！
あるいは
クッションなどを抱きしめる。
両手で両目を覆い、掌のぬくもりを感じる。
なども有効です。
やってみて自分にあったのを繰り返してみて下さい。
